在日常生活中，睡眠质量是很常见的事儿。睡觉是大家天天都要经历的事情，但是很多人即便睡了觉，也会经常发生困乏的现象。夜晚睡觉是正常现象，假如大白天都是睡，对于身体是有一定水平危害的。 那样，白天嗜睡是哪些原因引起的？ 1、晚间睡眠时间短，睡眠质

在日常生活中，睡眠质量是很常见的事儿。睡觉是大家天天都要经历的事情，但是很多人即便睡了觉，也会经常发生困乏的现象。夜晚睡觉是正常现象，假如大白天都是睡，对于身体是有一定水平危害的。

那样，白天嗜睡是哪些原因引起的？

1、晚间睡眠时间短，睡眠质量不好所导致的总想睡觉

很多年轻人都属于典型的夜猫，经常玩手机计算机到半夜或夜生活文化非常丰富，可是第二天早上还必须早上去上班，这个就容易造成她们睡眠的时间不够7小时，有些年青人乃至睡觉时间还不到5小时，很严重的休息不好，造成第二天自然也是昏昏沉沉。还有一部分年青人睡眠十分的差，这也会造成第二天清晨醒来之后，会感到身心疲惫，一部分人还会出现头晕目眩的病症，假如不重视调节，很容易造成神经衰弱的状况发生。

2、营养缺乏所导致的总想睡觉

长期营养不良或者偏食，也容易造成总想睡觉或是困乏的情况出现。这时候，一定要在平时的饮食搭配之中留意调节，多摄取一些蛋白含量较为丰富的食物，那样能够很好的减轻总想睡觉状况进一步加剧。

3、老年抑郁症造成总想睡觉

发作性总想睡觉，一般在青春发育期之后比较频繁发生，病患大白天会昏昏沉沉，不论什么时候、何处、何场所，任何时候都要有可能是昏昏沉沉，这类嗜睡症也需要引起关注，如果需要寻找大专医生的建议与具体指导。

4、忧郁症所导致的总想睡觉

有抑郁症情况的好朋友，也很容易出现总想睡觉或是睡不够的现象，绝大多数郁症病人都看上去非常的无精打采，容易疲惫。次之，随着年龄增长，老人也会变得昏昏沉沉，这与年龄、人体、药品等多种因素有很大关系。此外体重超标的群体，也很容易出现总想睡觉的病症。

那样，大白天嗜睡怎么办？

如果要是发生总想睡觉的现象，就一定要严苛控制好自己的作息时间表。养成良好生活作息是非常关键的，年青人千万别长期熬夜，通宵打游戏，早起早睡才可以减轻总想睡觉的现象。

次之，要想解决总想睡觉的现象，还应该多参加一些户外活动。尤其是那些常常坐在电脑前的白领一族，做一些健身运动，可以有效的改进他的生理作用，加速体内循环，减轻困乏。比如，早上散步、锻炼身体、跑步都有利于使他恢复精神。

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