孩子长不高，必须补钙补锌！ 女士到了一定年纪之后也要补钙补锌！ 老人年龄大， 人体机能退化，补钙补锌也是必须的。 可以这么说 补钙补锌，基本上是每个阶段群体都是在干的事，上升80岁的老人，放到几岁的小朋友，不论是挑选吃钙片或是喝大骨汤，每一个人所

孩子长不高，必须补钙补锌！

女士到了一定年纪之后也要补钙补锌！

老人年龄大， 人体机能退化，补钙补锌也是必须的。

可以这么说 补钙补锌，基本上是每个阶段群体都是在干的事，上升80岁的老人，放到几岁的小朋友，不论是挑选吃钙片或是喝大骨汤，每一个人所选择的补钙方法都是不一样的，但我们毫无疑问补钙补锌在日常生活中的必要性。

为什么补钙那么重要呢？

由于钙给我们带来了人体所需要的全部关键营养成分。假如我们缺少钙，我的身体就不可以正常运行。如同老年人缺钙一样，他们也容易患骨质疏松。缺少钙的孩子发育不好。除此之外，钙是人体中除铁设备、钠、钾、锌外最丰富的原素之一，占身体总重的1.5%-2.0%。

可以这么说，这是人体中最丰富的正离子和最主要的原素之一。大家身体内99%以上钙会储存在人体骨骼中，因此大家可以看到钙对身体的必要性。

那样，在日常生活中一般大部分人都会选择根据服食孕妇钙片来补充钙，由于相较于食材，孕妇钙片更加便捷，终究小小的一片，不管是外出或是在旅游只要是你必须，只需从包包里取出来就行了。

补钙补锌，药补不如食补！

仅有生理性缺少钙的人才必须吃钙片，像处于怀孕期间、哺乳期间、更年期的女性、吸收差的高龄老人。

这几类对钙的需求量大，只靠日常饮食搭配无法满足需求，必须在医生指导下服食孕妇钙片，与此同时还要配搭维他命D、双磷酸盐、甲状旁腺素或雌性激素等药物，协助钙元素消化吸收。

而一个健康的成人，确保每天摄入800mg的钙元素就可以。50岁以上的中老年，由于钙流失得更快，可增加到1000mg，基本上就是每日500克新鲜牛奶、一斤之上的蔬菜、几片水豆腐加上一小把干果就可以。

除开食疗外，每日经常晒太阳（20分钟就可以）也可以补钙补锌。阳光可以促使人体表皮生成维他命D，协助钙元素消化吸收。

适量运动，让人体骨骼承担刺激性，也能增强超声骨密度。活动以每日30min最合适，快步走、跑步、太极拳等有氧运动减肥都能够。

那样，很多人都会问，服食孕妇钙片是不是也向一般的药物那样有限制时间呢？今天我们就来一起了解一下。补钙补锌何时服食比较好呢？

为了保证孕妇钙片在人体的消化率，一般高级营养师提议服食孕妇钙片的时间也最好是在每天夜晚睡前比较合适。

主要是因为，在一日三餐中，人能从三餐中摄入充足的营养和钙化学物质，即便身体内根据钙调节机制从小便排出来了钙，可是血夜也随时可以从食物中获得填补以维持血钾的最基本水准。可是，到夜里，我们一般不容易吃其他东西，可是小便还是会有，也就说钙化学物质还会继续从尿中排出去，那样，为了确保血钾处在均衡的情况，是不会需要用到骨密的，骨骨密是人体中钙的存储，一般是不可以用的，因此没有一定的填补就会造成缺少钙的情况发生。

我们都知道睡前补钙补锌能够为钙调整给予非常好的钙源，阻隔身体内使用骨密。

有关补钙补锌，这种暖心小贴士拿走：1、在日常日常生活，除开孕妇钙片，大家也可以通过食材来补充钙，由于孕妇钙片仅仅是为了填补身体内的钙，食材不但可以填补身体内的钙，还能够给身体带来一定的营养成分，如牛乳等奶制品不但能补钙补锌，还能提升免疫能力。

2、在新生婴儿、宝宝和老年人生活中补充钙是非常重要的。最好在医生的指导下适度服食孕妇钙片，不要随意服食。

3、一般建议晚饭后半小时服食孕妇钙片。假如空腹服用，钙和胃液会产生一些反映。肠胃不好、胃肠道疾病或身体状况不好的人会很不舒服。除此之外，还会继续毁坏一些钙的营养元素，不益于消化吸收。此外，需要注意那些有尿结石得人，夜晚最好是少吃钙片。

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