7日速效性瘦身瑜伽（7日速效性瘦身瑜伽 教大家快速瘦腰腿） 减肥瑜伽是一种新型的减肥的方法，是属于减肥运动的范围。对身体柔韧性有益处，锻炼身体的敏捷度，降低负伤的机率，也能让你缓解压力，释放压力，充满热情。 一个人瘦胖标准的并不是全用体重秤测出
7日速效性瘦身瑜伽（7日速效性瘦身瑜伽 教大家快速瘦腰腿）
减肥瑜伽是一种新型的减肥的方法，是属于减肥运动的范围。对身体柔韧性有益处，锻炼身体的敏捷度，降低负伤的机率，也能让你缓解压力，释放压力，充满热情。
一个人瘦胖标准的并不是全用体重秤测出来得到的结果，实际上部分脂肪过多，也会影响到一个女人的曲线美。我教大家一套瑜伽体式，7日速效性瘦身瑜伽，针对腹部和腿部肉肉，7天就由此可见作用。
申明：图片来源网络，如有侵权，烦请告之
7日速效性瘦身瑜伽：屈式式
①站起，两脚分离与臂部同宽。
②上半身往下弯折。
③乳房紧靠大腿根部面。
④两腿挺直，两手放置脚后跟后才，手掌心碰地。
⑤头顶部向下。
⑥维持这个动作30秒-1min。
7日速效性瘦身瑜伽：下狗式
①手掌心碰地，手臂放在人体正前方。
②两腿向后才挺直。
③两脚分离与肩同宽。
④手指头分离，手掌心撑地。
⑤手臂挺直往前推，胳膊肘挺直。
⑥屁股伸出偏向吊顶天花板。
⑦调低脚跟着地，脚指头偏向人体正前方。
⑧释放压力头顶部、头颈和后背。
⑨维持这个动作30秒-1min。
7日速效性瘦身瑜伽：屈伸式
①双腿分开，以自己舒服水平来定。
②两手放置屁股处。
7日速效性瘦身瑜伽：盘腿式
①站立，眼前提前准备一把椅子。
②上臂放置凳子上。
③两腿盘腿。
④伸出屁股避开木地板。
⑤前额放置凳子上。
⑥维持这个动作1-3min。
7日速效性瘦身瑜伽：盘坐平躺式
①平躺着地板上。
②挺直两腿。
③弯曲膝盖至脚板紧贴在一起。
④手臂当然放到人体两边，手掌心朝下。
⑤维持这个动作5-10min。
7日速效性瘦身瑜伽：遗体式
①站立，膝盖弯曲，两脚碰地，后背挺直。
②渐渐地挺直右脚，再挺直左脚，并放置人体正前方。
③释放压力两腿，两脚分离当然放到在地板上。
7日速效性瘦身瑜伽：直角式
①站立，两腿挺直放置人体正前方。
②维持两腿双脚并拢，并紧靠木地板。
③两手放置屁股两边，撑地板上。
④肩部向后靠，开启乳房。
⑤释放压力头颈和肩部。
⑥维持30秒，相同3次。
7日速效性瘦身瑜伽：卧姿举腿式
①平躺着地板上。
②弯折右膝盖挨近乳房。
③抬起手臂，用左手握紧右腿脚指头。
④尽可能挺直右脚。
⑤维持两腿强有力挺直。
⑥维持这个动作30秒，转到另一边重复做。
7日速效性瘦身瑜伽：船式
①站立，膝盖弯曲。
②两手放置人体两边。
7日速效性瘦身瑜伽：静座式
①站立，两腿放置人体正前方。
②弯折两腿，使脚板紧靠，尽可能使脚后跟挨近人体。
③两手放置人体后才。
④调低膝关节碰地。
⑤肩部向后靠，开启乳房。
7日速效性瘦身瑜伽：旋转式
①平躺着，后背向下，手臂放在人体两边。
②调低肩部避开耳朵里面。
③弯曲膝盖挨近乳房。
④调低两手，抬起双腿并翻过头上。
⑤脚指头放置在地板上。
⑥两手撑在后背，胳膊肘碰地。
⑦伸出屁股偏向吊顶天花板，挺直两腿。
⑧维持这个动作1-3min。
