春节期间“胖若两人”？这样做能有效控制体重

原标题：春节期间“胖若两人”？这样做能有效控制体重_家庭医生在线减肥频道减肥人士都害怕过春节，因为好不容易瘦了一点，春节期间又吃回来了，很容易出现“胖若两人”的尴尬情况。因此，小编来教教大家春节期间要怎么做能够有效控制体重，避免出现胖成

原标题：春节期间“胖若两人”？这样做能有效控制体重_家庭医生在线减肥频道

　　减肥人士都害怕过春节，因为好不容易瘦了一点，春节期间又吃回来了，很容易出现“胖若两人”的尴尬情况。因此，小编来教教大家春节期间要怎么做能够有效控制体重，避免出现胖成球！

　　想在春节控制体重，这几个方法就不错：

　　一、根据自己春节前的体重制定合理的减肥计划

　　很多人不称体重，就容易出现春节到底胖了多少也不知道。所以，想要在春节期间有效控制好自己的体重，就必须要客观对待体重问题，然后再进一步的进行定制减肥目标和任务。一般来说，春节假期才一周左右，稍微坚持坚持，是很容易控制体重的。

　　二、进行合理的运动

　　春节期间，很多人吃了就睡，很少起床运动，导致体内脂肪快速堆积，体重不断飙升。因此，如果不想在春节期间变胖，每天还是必须要坚持运动量，如果不去室外，可以在室内进行瑜伽等有氧运动，也可以多出去陪家人逛公园等等，有效消耗多余的脂肪，促进身体的新陈代谢。

　　三、调整好饮食习惯

　　春节期间，每家每户都喜欢大鱼大肉，这就很容易令减肥人士控制不住自己，容易出现吃肉过度的情况。所以在春节期间，可以叫家人多准备一些健康饮食，比如多做一些蔬菜，少做些肉类，同时多食用膳食纤维，帮助消化，加快能量代谢。

　　四、多喝水

　　在春节期间，很多人不仅喜欢睡觉，还喜欢玩游戏、追剧等等来打发时间，导致喝水量减少。其实，喝水有助于身体代谢，并且还能缓解便秘。因此，在春节期间也要保持多喝水的好习惯，让减肥更轻松。

　　五、保持充足的睡眠

　　到了春节，很多人都喜欢熬夜，或者直接通宵。这种情况不仅很伤身体，还不利于减肥。想要有效控制体重，春节期间就必须要避免熬夜和通宵，保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于减肥，能让身体分泌瘦素，有效控制体重。

　　六、坚持不懈

　　虽然有“每逢佳节胖三斤”，但是只要有坚持减肥的心，不管是什么假期都阻挡不住减肥人士的减肥目标。所以，在春节期间若想保持体重，必须要避免“三天打鱼两天晒网”的情况，一定要做好心理暗示，让自己坚持下去，保持良好的作息时间，以及坚持合理运动，让体重得到控制，春节后不会出现“胖若两人”的尴尬情况。