“保温杯里泡枸杞”，一句大家常玩的梗，被网民们津津乐道。现在越来越多的年轻人都过上了“养生生活”。的确，拥有健康的体魄是我们每个人的愿望，身体健康是正常学习、工作和生活的必备条件。我们之所以能够抵御细菌、病毒，维持健康，就在于我们体内的

　“保温杯里泡枸杞”，一句大家常玩的梗，被网民们津津乐道。现在越来越多的年轻人都过上了“养生生活”。的确，拥有健康的体魄是我们每个人的愿望，身体健康是正常学习、工作和生活的必备条件。我们之所以能够抵御细菌、病毒，维持健康，就在于我们体内的免疫系统。免疫系统是防止病毒入侵的武器，它能够发现并清除异物、有害物质等引起内环境波动的因素。想要提高免疫力，可以看看下面几种方法：

1.加强运动

　　生命不息，运动不止，这个理念相信大家都早已熟知。身边越来越多朋友都开始通过运动来锻炼自己的身体。运动除了能够让我们拥有良好的体态，还能够促进体内新陈代谢。通过运动让全身细胞活动起来，还可以激活免疫细胞，增强免疫功能，从而提高人体抵抗细菌和病毒的能力。

2.保持睡眠

　　睡眠会影响免疫力，是美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授研究小组通过对睡眠、催眠与人体免疫力关系所作出的一系列研究所得出的结论。睡眠质量与免疫力水平直接正相关，当睡眠不足时，人体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞都会降低，而这两种细胞正是免疫功能的主力军。所以，建议大家在睡前半小时不要玩手机，快速入睡，从而保证充足和高质量的睡眠。

3.调整心情

　　我们的人体是一个统一的整体，心情长期处于压抑的状态时，其他器官也会随之降低工作效率。自古以来就有“笑医百病”的说法，保持积极乐观的情绪，以积极的态度去面对人生，免疫系统会更加努力地工作，将妄图入侵人体的细菌病毒阻挡在外。

4.补充营养

　　为了维持生命与健康，我们每天都需要从食物中获取必需的各种营养物质。其中包含七大类营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。这些营养素能作为能源物质，为我们提供生存的能量，还能为我们的免疫系统提供所需要的原料，尤其是蛋白质。蛋白质是组成人体的重要物质，同时它也是抗体的成分，充足的蛋白质有助于维持正常的免疫功能。但人体每天都会更新置换约3%的蛋白质来维持正常生理活动，当蛋白质摄入不足时，我们的身体容易感到疲劳乏力。补充蛋白质可以吃奶制品、豆制品等富含蛋白质的食物，也可以通过蛋白粉来补充蛋白质。

　　蛋白粉，一般是采用提纯的各类蛋白质符合加工制成的富含蛋白粉的粉末，用途是为缺乏蛋白质的人群补充蛋白质，增强身体免疫力。目前，市面上存在多种品牌的蛋白粉，那么蛋白粉哪个牌子好呢？可以看看汤臣倍健蛋白粉。

　　汤臣倍健蛋白粉采用的是精选新西兰/澳大利亚乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，动、植物双蛋白合理搭配，其中必需氨基酸含量较高且全面，营养价值高。汤臣倍健蛋白粉中蛋白含量高达80%，消化率达到了90%以上，利用率达85%以上，能够有效为人体补充优质蛋白质。而且蛋白粉食用方法也非常简单，取出一勺，放入一杯温水中，搅拌均匀即可。

　　了解了这么多增强免疫力的方法，知道了蛋白粉哪个牌子好，那就让我们马上为拥有更高的抵抗力行动起来吧！

3号排行榜：要想提高免疫力，蛋白粉哪个牌子好？