增肌期间，你需要补充蛋白粉吗？ 在有力量训练的情况下，每天摄取每公斤体重1.5-2克制蛋白质，就是说你60公斤的体重应该摄取80－120克蛋白质。如果你的饮食中能提供这个量的蛋白质，那你完全不需要再服用任何补剂！ 蛋白粉只是方便的蛋白质来源，并不是增

　　增肌期间，你需要补充蛋白粉吗？ 在有力量训练的情况下，每天摄取每公斤体重1.5-2克制蛋白质，就是说你60公斤的体重应该摄取80－120克蛋白质。如果你的饮食中能提供这个量的蛋白质，那你完全不需要再服用任何补剂！

　　蛋白粉只是方便的蛋白质来源，并不是增肌神药，更不是激素，把它想象成“高级牛奶即可”，可能两勺蛋白粉和几个鸡蛋、一片牛肉或两块鸡胸蛋白质含量差不多。

　　我国健身人群数量的集聚增加，国外的一些健身补剂品牌，好多牌子的蛋白粉瞬间涌入我国，比如：肌肉科技、美瑞克斯、MP、BSN、ON等等目前有很多。

　　小编都试了不少种类的，可以说是蛋白粉品鉴者中的“老司机”了。一般一勺蛋白粉也就是20克左右，而且蛋白质含量也就是在10多克。

　　吃肉会长胖吗？

　　很多人认为，只有肉类才含有蛋白质，而肉吃多了容易长胖，所以要少吃肉，多吃蛋白粉。这完全是无稽之谈。

　　其实，瘦肉的热量并不算特别高，是否长胖主要看日常能量总的收支情况，只要能量摄入和消耗持平，基本上是不会长胖的。

　　现在网上很多假冒的乳清蛋白，购买时认清一些旗舰店以及大牌子比较妥当。一分钱一分货，不要太贪便宜，毕竟是吃到自己肚子的东西。

　　现在市面上相对销量较好的有：肌肉科技、美瑞克斯、欧普特蒙、康比特等。如果不会挑还是去天猫或京东的品牌旗舰店，这样基本是最安全的。

　　想要增肌减脂？

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