由于男女的性别差异，大部分女性的身体素质都没有男性好，体质偏寒在季节交替的时候，也很容易患上感冒，导致体质变得更差，从而产生一个恶性循环。对于体质差的女性来说，应该怎么改善才好呢？ 1.注意锻炼 适当的运动锻炼可以改善女性的体质，运动锻炼可

　　由于男女的性别差异，大部分女性的身体素质都没有男性好，体质偏寒在季节交替的时候，也很容易患上感冒，导致体质变得更差，从而产生一个恶性循环。对于体质差的女性来说，应该怎么改善才好呢？

　　1.注意锻炼

　　适当的运动锻炼可以改善女性的体质，运动锻炼可以强身健体、促进身体的血液循环和代谢，可以提高身体的免疫能力和抗病能力，有效改善身体体质。

　　2.保证睡眠

　　熬夜容易导致生物钟紊乱，造成精神不振、身体抵抗力下降等问题，因此，想要改善体质，可以先从睡眠入手。对于女性来说，尽量在晚上11点前入睡，并保证每日有7~8小时的睡眠时间。

　　3.坚持泡脚

　　泡脚可以加速人体中的血液循环，输送血液至足部末梢，同时将积累在身体底部的废物传输上去排出体外，对于改善女性的体质具有一定的帮助。要注意的是，泡脚温度不宜过高，大约45℃为宜，还可以在水中加入盐巴，达到杀菌的效果。此外，泡脚时间也不可过长，15~30分钟是比较合适的。

　　4.饮食调整

　　想要改善差体质，饮食调整也非常关键。人体的各项生命活动依靠着各种营养才能够顺利进行，此外，还要特别注重蛋白质的摄入。蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，在人体的免疫系统中起着关键的作用。日常蛋白质摄入过少，会导致胸腺等免疫器官缩小，免疫因子、免疫细胞等也会因缺少原材料数量减少，人体抵抗力就会变差，体质也就减弱了。

　　所以，对于体质差的女性来说，要多食用蛋白质，才能提高身体免疫力，改善体质。可以在一日三餐中增加牛奶、鸡蛋等食物的份量，也可以额外食用蛋白粉进行蛋白质的补充。蛋白粉什么牌子好？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

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