关于健身你需了解的几个点:汤臣倍健乳清蛋白粉也很重要

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如今,越来越多的人都加入了健身的行列。胖的人喜欢练瘦;太瘦的人希望练出肌肉,变得更壮;而体重正常的,则希望保持身材、人也能变得更有力量、更加健康。不过,健身虽好,但也有许多的注意事项。 关于健身,你需要了解几个点: 选择合适的运动强度 每个

如今,越来越多的人都加入了健身的行列。胖的人喜欢练瘦;太瘦的人希望练出肌肉,变得更壮;而体重正常的,则希望保持身材、人也能变得更有力量、更加健康。不过,健身虽好,但也有许多的注意事项。

关于健身,你需要了解几个点:

选择合适的运动强度

每个人所能承受的运动强度是不一样的,健身新手与老手适合的运动项目和运动时间也不一样。对于刚刚开始健身的人,需要循序渐进,慢慢增加运动强度。当觉得累了的时候,就应当及时停下来,然后休息好了之后再继续,否则会出现运动拉伤等情况。

关于健身你需了解的几个点:汤臣倍健乳清蛋白粉也很重要

热身、拉伸很重要

运动前热身、运动后拉伸是非常重要的。运动前热身能够让人的身体热起来,快速进入运动状态;而运动后的拉伸,能够让肌肉细胞变得更长,对于减轻运动带来的肌肉酸痛感很有帮助。

不要一成不变

如果每天都做同一件事情,就会变得非常熟练。在锻炼中,这就叫做适应原则。当每天都做同样类型同样量的运动时,过一段时间,就会发现,达到一个瓶颈而再也看不到任何进步了,因为身体会产生惯性,这就和护肤品要换着用的道理一样。因此,健身也不要一成不变,要适量增加运动强度,让身体不会产生适应,才能达到增长肌肉、提高代谢消耗脂肪的目的。

补充蛋白质很重要

对于需要增肌的人来说,补充蛋白质很重要。蛋白质不仅能够为人体提供能量,还可以为肌肉细胞的增长提供原材料,健身后,肌肉纤维会断裂,这时就需要补充大量的蛋白质,修复肌肉纤维。健身后,可以适量喝牛奶、吃鸡蛋白、牛肉等食物来补充蛋白质,也可以试试汤臣倍健乳清蛋白粉。

汤臣倍健乳清蛋白粉,每100g含有优质蛋白质75g,采用新西兰进口优质乳清蛋白,新西兰乳奶牛牧场拥有绿色天然的牧草,不受杀虫剂、化肥、农药及催长激素的污染,从食用这些绿色天然的牧草成长的奶牛所产鲜奶中提取的乳清蛋白,是公认世界上最好的乳清蛋白之一。

关于健身你需了解的几个点:汤臣倍健乳清蛋白粉也很重要

每次健身后来两勺汤臣倍健乳清蛋白粉,补充蛋白质,让你身材更加健美!

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