孕妇秋季吃水果 掌握原则及禁忌

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吃水果不宜太多,因为水果的糖分高,很容易使人发胖。过多糖分的摄入还增加了生育巨大儿的可能性,会给顺产带来麻烦甚至不得不选择剖腹产。 3、避免热性水果 孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这

吃水果不宜太多,因为水果的糖分高,很容易使人发胖。过多糖分的摄入还增加了生育巨大儿的可能性,会给顺产带来麻烦甚至不得不选择剖腹产。

3、避免热性水果

孕妇应避免进食热性食物,因为热性食物使人体内热加重,有碍机体聚血养胎,荔枝和桂圆恰恰属于这类水果。所以秋季,孕妈妈还是稍微忌口一些,不能随心所欲地吃水果。

怀孕期水果要慎选,也记得要用水果刀切!

二、怀孕秋天吃水果禁忌

1、禁菜刀削水果

因为菜刀常接触生鱼肉、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,如要切水果的话,应该使用专业水果刀比较安全。

2、忌吃完不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3、饭后即吃水果

吃完饭先让身体缓和一下,千万别饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。因此吃水果宜在饭后 2 小时内或饭前 1 小时。

三、孕期适合孕妈水果

1、葡萄滋阴补血

孕妈咪通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便,还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。

2、梨治怀孕水肿

梨的营养丰富,不仅可以为孕妈咪补充维生素与钙质,还能帮助妈咪补血,改善贫血状况。此外,梨还可以治疗怀孕水肿及怀孕高血压。

3、苹果利于保健

苹果富含锌,有利于母胎保健,促进顺产 ; 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,怀孕呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素 C 等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡。

4、石榴生津止渴

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素 C 及 B 族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。

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