减肥蔬菜沙拉的做法是怎样的

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减肥期间最大的注意事项就是饮食安排,饮食方面吃的对减肥效率会更高,吃的不对,不仅对减肥没有帮助,还会起到反效果。通常建议大家在减肥期间多吃蔬菜系列的食材,利用蔬菜沙拉填肚子,还能补充营养。那么减肥蔬菜沙拉的做法是怎样的? 减肥蔬菜沙拉的做

减肥期间最大的注意事项就是饮食安排,饮食方面吃的对减肥效率会更高,吃的不对,不仅对减肥没有帮助,还会起到反效果。通常建议大家在减肥期间多吃蔬菜系列的食材,利用蔬菜沙拉填肚子,还能补充营养。那么减肥蔬菜沙拉的做法是怎样的?

减肥蔬菜沙拉的做法非常简单,就是把自己喜欢吃的,或是对减肥有帮助的食材进行大拌菜,几乎每一种蔬菜都能参与到蔬菜沙拉的行列中。把所有可直接吃的蔬菜混合在一起,加上菜汁进行搅拌就成功享受减肥餐了。不过蔬菜沙拉可不是我们常说的沙拉酱拌出来的,蔬菜本身不含什么热量,沙拉酱的热量可不止一点半点,要想尽办法减轻热量才是减肥者们该做的事情。

接下来具体说明减肥蔬菜沙拉的做法:

1、首先要准备好所有的食材,比如苦菊、花生、圣女果、黄瓜片、胡萝卜、生菜……,只要是自己喜欢吃的都能放。

2、把能生拌的菜系洗干净撕成小断备用,把花生冷煮熟备用。

3、减肥版的生菜沙拉不能用沙拉酱,用白糖少许、生抽、苹果醋等调味料进行清拌,其实最好不要放白糖,更能控制热量,只不过白糖能增加鲜味。

4、所有的材料准备好加入到容器中,然后浇上拌好的汁就可以,再撒一点点熟芝麻,就完成了简单的减肥沙拉。

蔬菜/水果沙拉是减肥期间比较推荐的食物选择,只因它的热量比较低,营养比较全面,即满足减肥需求,还不会出现营养不良的问题。而且蔬菜中含有纤维素能有效预防治疗便秘问题,对减肥的帮助还是极大的。把减肥沙拉当作晚餐最好,午餐也可以吃,也能加入鱼肉或是鸡丝肉,还能补充动物蛋白。

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