现如今大家最害怕有人说自己最近胖了，在买衣服的时候，明明自己觉得想要小号，可是销售员却在说：“小号你可能穿不上

现如今大家最害怕有人说自己最近胖了，在买衣服的时候，明明自己觉得想要小号，可是销售员却在说：“小号你可能穿不上！”那秒钟直想翻白眼，个人体型如何真的不只是体重称上数字可以说明，从外表肉眼也能看得出来，胖瘦一目了然！导致体型肥胖的诱因与吃有很大关系，就算存在先天遗传性因素，后天也与饮食有很大关系，尤其平时爱吃零食的人真的更容易发胖，因为大多数零食热量都比正餐食物更高，那有什么吃不胖的零食吗？

有什么吃不胖的零食

想吃零食又不想长胖，估计每个人都有这种想法，但真的好难，即使有这种零食，摄入量同样需要控制，否则依然累计热量，容易让人长胖。在选择零食物，避开油炸类食品、不能吃过甜零食，这些通通是高热量零食。比如适合吃的推荐可选择干果类，当然摄入量还要有所控制，比如核桃、开心果、水果干、海苔片、全麦紫薯饼、豆乳威化饼干……，这些都是我们平时会吃到的小零食，比起各种薯片薯条来说，这些热量会更低一些，不过食用量绝对要控制，吃太多还是会长肉肉，稍稍解解馋即可。

巧克力是每个人都无法抗拒的一种食品，但它的热量真的非常高，如果实在想吃巧克力，又想预防长胖，那就选择黑巧克力，它能减少对甜食欲望，既满足想吃巧克力的需求，还能控制糖分。黑巧克力从某种程度上对减肥是有辅助作用。

利用海苔片代替薯片，口感上相类似，而且海苔片要比薯片健康很多，热量低还能补充不同营养。其实海苔还有一个功效，食用后能通过补充碘，提高甲状腺功能，可提高身体代谢能力，在购买海苔时，选择低糖低盐低油类型，不要选油炸的，那热量可是非常高。

选择任何坚果类零食时，请以原味为主，不要吃特别加工过的，多数坚果在加工过程中都会加入大量糖，反而会使热量增加，对减肥非常不利。

手撕牛肉干也适合当作减肥期间小零食，牛肉本身就能补充蛋白质，为身体提供能量，而且不会发胖，当然摄入量还是不要太大，解解个人想吃零食的嘴馋即可。

有什么吃不胖的零食？以上内容中推荐了几款比较适合管理身材的零食，其实只要是零食热量都不低，至少要比我们平时吃的蔬菜类水果类热量更高些，所以必须要控制摄入量。

3号排行榜：有什么吃不胖的零食