幸福指数世界排名79,中国人为什么“不那么幸福”| 人文中欧

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2017年联合国发布的世界幸福报告显示,中国在155个国家中排名第79位。 该报告还分析称:中国人在过去40多年里,物质水平、生活质量和人均寿命都显著提高,但就主观的幸福感而言,如今的中国人还不如25年前那么幸福。 彭凯平中欧国际工商学院访问教授清华大

幸福指数世界排名79,中国人为什么“不那么幸福”| 人文中欧

 
  2017年联合国发布的世界幸福报告显示,中国在155个国家中排名第79位。

  该报告还分析称:中国人在过去40多年里,物质水平、生活质量和人均寿命都显著提高,但就主观的幸福感而言,如今的中国人还不如25年前那么幸福。

幸福指数世界排名79,中国人为什么“不那么幸福”| 人文中欧

 
  彭凯平中欧国际工商学院访问教授清华大学社会科学学院院长、心理学系主任

  在彭凯平看来,“不那么幸福的中国人”对幸福是有许多误解的:

  “幸福不是抽象的概念,不是简单的满足,也不来自于比较,幸福是一种澎湃的福流(flow)。”

  那么什么是福流?幸福究竟是偶得,还是一种能力?小欧从彭凯平在中欧“博闻课堂”的4万字演讲录音中整理出4500字精华版,希望接下来的几分钟里,你也可以获得幸福的阅读体验。

  中国人为什么不幸福?

  今年3月20日,联合国再一次在国际幸福日这一天公布世界幸福指数报告,中华人民共和国排名第79位。这和我国的政治、经济、军事、文化和科学地位完全不般配。从报告来看,拖我们的后腿的都是心理要素:一是学心理学的人很少,二是社会公益心不强,三是社会信任度普遍不高。我觉得还有一个很重要的原因,就是中国社会对幸福有许多误解:

  1

  误解一:幸福是一种抽象的概念。

  从科学角度来看,幸福有神经定位、神经递质,生理反应,行为表现,它有生活、生命、财富的价值,看得见、摸得着、做得出来。

  2

  误解二:幸福是一种满足。

  “猫吃鱼、狗吃肉、奥特曼打小怪兽”,只要有吃有喝有玩有乐就是幸福——其实那是动物的本能,人的幸福要有超越满足的其他意义。

  3

  误解三:幸福是我比你活得好一点。

  幸福不是比出来的,而是体验出来的,是一种身心灵愉悦的体验。

  4

  误解四:幸福是为人民利益牺牲自己。

  为人民服务不是一种牺牲,为人民服务就是一种幸福,做人做事有善意的人往往能得到快乐兴奋的体验,牺牲只是偶然和意外,并不是一个幸福的条件。

  今天我们希望消除大家对幸福的误解,回归幸福的本来面目。

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  幸福到底是什么?

  上世纪六十年代,美国心理学家米哈里奇克森特米哈伊提出了一个重要的概念——福流(flow)。他以长达15年时间追踪了一批成功的人,包括企业家、科学家、发明家、音乐家、运动家等,他发现这些人在做自己喜欢的事情时,经常进入到物我两忘、天人合一、酣畅淋漓的状态,获得非常愉悦积极的体验,他把这叫做flow,我把它翻译成“福流”,因为这和中国传统文化提倡的知行合一、行云流水有异曲同工之妙。比如庄子《南华经》中“庖丁解牛”的故事:“手之所触,肩之所倚,足之所履,膝之所踦,砉然向然,奏刀騞然,莫不中音”,每个动作都有声音,每个声音都像音乐一样动人,每个动作都像跳舞一样优美。

  什么是福流?

  福流具有五个特征:

  1. 全神贯注,注意力高度集中;

  2. 物我两忘,自我、空间和时间意识暂时消失,此时不知是何时,此身不知在何处;

  3. 驾轻就熟,对活动有完全的掌握和控制,不关心别人的评价,也不关心最后能不能做成,有行云流水的快感;

  4. 点滴入心,体验过程,感受到活动的精确回馈;

  5. 酣畅淋漓,发自内心地主动积极参与活动。

  什么样的事会产生福流?首先太简单的事情产生不了福流,但也不能太难,太难产生焦虑和恐惧,所以一定是挑战和技能的完美配合,这个配合叫做福流通道。艺术活动、体育运动、爱情、社交、在工作中完成重大事件或高难度事件,这些都可以产生福流。总之就是这件事让你产生浓厚兴趣,专注而沉浸其中,你始终被一种愉悦的力量推动,虽然这件事对你有挑战,但你不断探索,觉得能控制它,完成后你无比喜悦,体会到创造性的乐趣。

  福流体验就是幸福的一个极致状态,幸福就是一种澎湃的福流。

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《吾心可鉴:

  澎湃的福流》

  彭凯平,积极心理学倡导者。在中欧讲授EMBA选修课《管理中的心理学》,以及后EMBA《积极心理学》。

  如何体验到“福流”呢?

  福流体验是如何产生的?这有其生理机制和生物进化基础,以下讲三个特别重要的身心指标:

  第一,不能有负面情绪的活动。在进入福流状态时,所有恐惧、抑郁、焦虑、愤怒、嫉妒等情绪不会出现,凡是出现某种负面情绪活动,也就中断了福流体验。

  第二,要有正面情绪。要有快乐的神经活动,从而获得正面情绪,也就是大脑要产生一些特别积极、快乐的神经递质,其中四种特别重要:多巴胺、催产素、内啡肽和血清素。

需要注意的是,无论负面情绪还是正面情绪都是天生的,负面情绪也有其进化意义和作用,使我们能躲避危险,获得保护和关注。提倡福流不是不该有负面情绪,而是让负面情绪暂时消失。运动,文化体验,行善,禅修……这些都能让大脑产生催产素,抑制大脑负面信息的加工区域,使人获得更多的正面情绪,让人思路开拓,容易建立社会关系。人类的创造性工作都是在特愉悦的状态下做出来的。

 
  需要注意的是,无论负面情绪还是正面情绪都是天生的,负面情绪也有其进化意义和作用,使我们能躲避危险,获得保护和关注。提倡福流不是不该有负面情绪,而是让负面情绪暂时消失。运动,文化体验,行善,禅修……这些都能让大脑产生催产素,抑制大脑负面信息的加工区域,使人获得更多的正面情绪,让人思路开拓,容易建立社会关系。人类的创造性工作都是在特愉悦的状态下做出来的。

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